Get Adobe Flash player
Методичка

razvitieНаучитесь расслабляться

  В стрессовые ситуации попадает каждый человек. Одни очень легко выходят из них, переключаясь на что-то другое. Другие находятся в состоянии напряженности и беспокойства очень долго.  Научитесь расслабляться, и такое умение не раз поможет Вам преодолеть неприятные ситуации и укрепит ваш энергопотенциал. Расслабив тело и ум, Вы сможете поддерживать свое настроение и душевное  здоровье в тонусе. 

 Ниже приведенные советы должны подсказать Вам некоторые возможности расслабления. 

В очереди.   Если Вы попали в длинную очередь, которая к тому же еще и медленно движется, то не надо нервничать! У Вас есть возможность отдохнуть от суеты. Сделайте несколько глубоких вдохов, их может быть 5 или 10, но они должны быть все медленные. Таким образом, Вы улучшите кровообращение. Вдыхать надо через нос, а выдыхать – через рот. 

На работе.   Это упражнение так же подходит тем, кто и дома проводит много времени за компьютером. Обязательно вставайте из-за стола каждый час, немного пройдитесь и сделайте любое упражнение на растяжку. Можно даже просто потянуться вверх несколько раз, Постарайтесь потянуться так, чтобы «косточки захрустели». Такая разминка поможет избавиться от накопленной усталости. Если же Вы большую часть дня находитесь на ногах, то необходимо размять спину и бока, тогда Вы расслабите мышцы спины и позвоночник. 

Улыбайтесь!   Где бы Вы не находились, найдите повод для улыбки. Я уже много раз писала, что улыбка – это ключик здоровья! Она также снимает напряжение, как физическое, так и душевное. И еще она омолаживает организм! Не забывайте об этом! Улыбнитесь своим близким, детям, сотрудникам на работе, даже просто незнакомым людям. Вы обязательно получите заряд позитивной энергии в ответ. 

Мечтайте!   Отвлекитесь от любого занятия на несколько минут, чтобы помечтать. При этом Вы направляете свои мысли в позитивное русло и даете волю своему воображению. Такое маленькое действие моментально снимет весь негатив и расслабит ум. 

Шутите!   Если у Вас был не самый радостный день, то самое время придумать повод, чтобы посмеяться. Добрая шутка, которая никого не обидит, придется как раз кстати.  Повеселив кого-то, Вы и сами посмеетесь. Даже если никого нет рядом, то можно подшутить над собой. Кстати, умение шутить над собой, очень ценное качество, которое можно у себя развить, и оно не раз Вас выручит. 

Медитируйте.   Почаще проводите медитацию расслабления! Это полезно не только для физического состояния, но и для душевного спокойствия. Как видите, советы совсем простые. Сложного в них ничего нет. Научитесь расслабляться на короткое время и Вы запросто будете преодолевать моменты плохого настроения.

Другой Мир

Наши партнёры

Copyright © 2011-2012