Ведётся набор в утреннюю группу
Йога древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии.
Гармония Духа, Души и тела. Регулярная практика йоги оказывает благотворное влияние на все системы организма: сердечнососудистую, дыхательную, нервную, эндокринную, лимфатическую, пищеварительную и другие; укрепляет и растягивает позвоночник, мышцы, связки, сухожилия; улучшает общее состояние здоровья; воспитывает и успокаивает ум, повышает работоспособность мозга; избавляет от волнений и стрессов; помогаетсправиться с душевным разладом, даёт ощущение внутренней свободы и открывает новые перспективы.
Другая цель йоги — вернуть ум к простоте и покою и избавить его от суетливости и беспокойства. Покой же дается практикой асан и пранаямами. В отличие от других систем физической тренировки, напрягающих мышцы и кости, йога омолаживает тело, делая это постепенно и мягко.
Восстанавливая тело, йога освобождает ум от негативных чувств, рождаемых быстрым темпом современной жизни, с избытком дарит вам надежду и оптимизм и помогает в преодолении препятствий на пути к совершенному здоровью и духовному удовлетворению.
Йога – это безусловно целая философия, а не просто набор упражнений или утренняя зарядка. Йоге вот уже почти пять тысяч лет, и все это время она служит человеку ключом к самопознанию, превратившись в идеальную систему, позволяющую жить в гармонии с самим собой и с миром.
Система йоги состоит из таких элементов, как упражнения, очищающие организм, контроль дыхания и позы, которые особенным образом действуют на жизненные силы, заключенные в теле.
В современном мире существует множество направлений в йоге, которые отличаются методикой и планомерностью. Мы же предлагаем одно из основных направлений Хатха йогу.
Как работает хатха-йога и в чём может помочь?
Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:
- асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
- пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
- концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
- медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего».
Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
Один из основных аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе),
а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.
Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его.
Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту нет, но у некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом о возможных нагрузках.
Практика асан полезна для всего тела. Асаны не только тонизируют мышцы, ткани, связки и суставы и нервы, но и поддерживают нормальную работу и здоровье всех систем организма. Расслабляя тело и ум, они помогают восстановиться от усталости, слабости и стрессов повседневной жизни. Кроме того, они улучшают метаболизм, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов, а также способствуют установлению в организме химического баланса.
Йогические асаны обеспечивают равномерное распределение жизненной силы, которое приводит ум в состояние покоя.
Асаны приводят в равновесие дыхательную, нервную, гормональную, пищеварительную, выделительную и репродуктивную системы, а также кровообращение, и такое равновесие всего организма приносит, в свою очередь, ментальный покой и ясность мышления.
Асаны отвечают конкретным нуждам любого человека в соответствии с его индивидуальной конституции и физическим состоянием.
Занятия йогой стимулируют и изменяют эмоциональные состояния, трансформируя беспокойные опасения в мужество, нерешительность и неспособность здраво рассуждать в способность принимать позитивные решения, эмоциональную неустойчивость в уверенность и душевное равновесие.
Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.
Хатха -йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела.
Тело и ум постоянно взаимодействуют друг с другом. Йогическая наука не определяет где кончается тело и начинается ум, но рассматривает их как единое и неделимое целое. Суета повседненной жизни приводит и тело и ум в состояние стресса, результатом которого становится чувство тревоги, подавленности, беспокойство и гнев. И хотя, на первый взгляд, асаны воздействуют только на физическое тело, но в действительности они влияют и на химический баланс в мозгу, который в свою очередь, улучшает психологическое состояние человека.
